Są momenty w naszym życiu w których decydujemy się na wielkie zmiany. Zauważamy że rośnie nam brzuch, niewiele się ruszamy a na dodatek mamy nie najlepsze wyniki badań. Zbliżamy się do czterdziestki, a tym czasie nie jest już tak łatwo o dobre samopoczucie. Jeśli chcemy się cieszyć dobrym zdrowiem kilkanaście lat i być wolnymi od różnych chorób to jak najszybciej powinniśmy wprowadzić zmiany w naszym życiu. Decyzja jest więc prawidłowa jednak nie powinniśmy robić wszystkiego jednym wielkim krokiem, tylko powoli. Mamy przecież swoje przyzwyczajenia z których nie jest tak łatwo zrezygnować. Metoda małych kroczków w przypadku osób starszych będzie najlepsza i najmniej drastyczna. Do tego odrobina ruchu i wszystko zacznie wracać do normy. Nasza kondycja fizyczna i zdrowie będą powodem do dumy, a odrobina wysiłku korzystnie wpłynie na nasz organizm. Zdrowe odżywianie nie jest przecież kłopotliwe, a warzywa i owoce są smaczne. Nie powinniśmy kręcić nosem, ponieważ jest to tylko zmiana przyzwyczajeń. Po pewnym czasie nie będziemy sobie mogli wyobrażać żeby jeść coś innego.